当心减肥不当导致骨质疏松

　　减肥是女性这辈子最大的事业，有些女性无时无刻不处在减肥的状态之下。专家建议，合理控制体重对身体有益，但是，如果过度减肥会引起骨质疏松。

　　不少女性过度追求曼妙的身材，忽视了自己身健康，在减去体重的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就已经得了骨质疏松等症状。有研究表明，体重下降过快，会影响骨密度，导致钙流失，提前进入老年人才有的骨质疏松症状

　　另外太瘦小的人容易引发骨质疏松性骨折，因此太轻的人适当增加体重有益健康。

　　骨质疏松症在近年来成为一种流行病，悄悄的深入人们的生活，多发于年龄较大的男性，但是近年来有年轻化趋势，医学界已将防治骨质疏松、预防骨折与治疗高血脂、预防心肌梗塞，治疗高血压、预防中风放在同等重要的位置。

　　如何预防骨质疏松?不仅要求人们做到合理的控制体重减少，保持体重在短期内不要降得太快同时还要配合一定的运动，给骨骼压力，有助于锻炼骨骼的强度。平时生活中应该多走路少开车，多做运动少久坐。另外，快走、慢跑、游泳等和缓的运动，可以在不对身体造成过度负担的情况下，增加骨骼的负荷，从而达到一定程度上预防骨质疏松发生的目的。

　　预防骨质疏松还可以从膳食着手，适量的摄取钙质可以保持骨密度，对保护骨骼非常重要。对中国人而言，每日摄取钙的量最佳为600-800毫克。饮食中的牛奶、奶酪、酸奶等补钙效果良好，另外，虾皮、豆腐等食品中的钙含量较高，日常饮食中可以多吃这些。

　　减肥是一个循序渐进的过程，切不可一味求快，减肥的速度太快，减掉的不止是体重，还可能是健康，为了减肥而失去健康，这是多么不明智的选择。成年人一个月减掉3公斤算是不叫合理的减肥速度，过快就需要担心了。要科学减肥，盲目节食不可取。