如何确保"睡得好"
导读：根据抽样调查，全球有四分之一以上的人口都曾经有过失眠的困扰，而在我国的各大城市中，越有三四成公民会有睡不好的状况存在。
根据抽样调查，全球有四分之一以上的人口都曾经有过失眠的困扰，而在我国的各大城市中，越有三四成公民会有睡不好的状况存在。睡不着是一个小问题，一直睡不着就会是个“大困扰”，如何睡得好呢?小编为您带来答案：
首先要控制睡眠时间。
就普通人而言，晚上10点后身体的体温开始下降，在这时候入睡的睡眠质量是最好的。平常人讲的每天保证睡眠时间8小时其实并不是严格意义上的八小时，如果能保证睡眠质量，6小时以上都是可以的。
其次，睡前最好稍微运动一下。
适当的运动有助于让身体处于适当疲乏状态，有助于身体更快地更有质量地入睡。如果可以睡前洗个温水澡，或热水泡脚，同时学会足底按摩、身体按摩，那相信您一定可以有一个非常舒服的睡眠。
当然，睡眠的“硬件”条件也少不了。
一件宽松的舒适的睡衣，一个相对昏暗的安静的环境，能够让您更加享受睡眠带给您的欢乐。
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