心理不健康源于缺少营养
导读:人们长期关注身体健康,却忽视了心理健康,但是良好的身体状况确是需要两者结合才能达到极值。
人们长期关注身体健康,却忽视了心理健康,但是良好的身体状况确是需要两者结合才能达到极值。因此关注心理健康刻不容缓。维持身体健康需要的营养素有蛋白质、脂类以及各种维生素,事实上,保持心理健康也需要相应的营养素。
蛋白质能帮助人们做事思考的时候更加专注。蛋白质是组成生命体的物质基础,也是大脑的必要元素,充足的蛋白质补充能提升人的思维能力和敏锐度。
碳水化合物能强健大脑,改善心理状态。碳水化合物是生物体维持生命活动的直接能量来源,还与抗凝血、免疫等功能有关。在身体状况允许的情况下尽可能做有氧运动,能强健大脑,改善心理状态,提升心理“免疫力”。
维生素能保持人的创造力。维生素是维持生命活动必需的有机物,也是保持人体健康的重要活性物质。像孩子一样,允许自己随意、有创造性、像玩耍一样地享受新奇体验,不为那些不值得担心的事情忧虑,就像补充了维生素,让内心更有活力。
微量元素能帮助人体保持头脑的清醒。在工作间歇或休息日发发呆,比如坐车时盯着外面的行人天马行空地胡思乱想,或看书看到一半突然回过神来,这是注意力不集中的表现,源于人们缺乏微量元素。
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