常吃这些食物防抑郁
导读：很多人都在遭遇抑郁症的困扰，这与日常的生活和工作压力有关，冬季来临，这个季节没有明媚的阳光，如果碰到连日的阴雨天气，人们的抑郁症会更加严重。
很多人都在遭遇抑郁症的困扰，这与日常的生活和工作压力有关，冬季来临，这个季节没有明媚的阳光，如果碰到连日的阴雨天气，人们的抑郁症会更加严重。那么如何在这个季节摆脱抑郁症的困扰呢?多吃些松软的脆皮来安慰自己吧。另外饮食也能调节心情，以下蔬菜能缓解抑郁症，保持身体心灵的平衡。
菠菜能缓解抑郁症，吃完菠菜之后会心情大好?这是有根据的，一般来说人缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症以及早发性失智。这些都是叶酸摄入不足导致的。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
全麦面包中富含贪睡化合物能增加血清素，很多外国人把面食和电信等食物当成抗抑郁剂，例如全麦面包，苏打饼干等中的微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。而且不要忘了，全麦面包的嚼儿劲、口感，也是它得分的因素之一。
樱桃可以让人放松心情，能有效缓解痛经，因为樱桃中含有一种叫做花青素的物质，它可以控制炎症。
南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁。这两种营养素都能帮助人身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是人脑部惟一的燃料。
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