水果蔬菜能减肥?
导读:夏季又到了和肥肉对抗的季节,面对街上各种露大腿露手臂的软萌妹子,身材粗壮的妹子们又开始减肥大计。事实上,现实中有很多减肥的认识是错误的。
夏季又到了和肥肉对抗的季节,面对街上各种露大腿露手臂的软萌妹子,身材粗壮的妹子们又开始减肥大计。事实上,现实中有很多减肥的认识是错误的。
首先仰卧起坐和转呼啦圈就能减肥?这些都属于肌肉训练,并不是有氧运动,能有效的锻炼腹肌,但是不会减少赘肉,只有每天持续半个小时左右的有氧运动才能达到减肥的目的。
吃水果蔬菜就能减肥?很多人认为水果蔬菜不含脂肪,食用太多也不会长胖,事实上,这些食物热量低,会导致营养不良,如果是水果和蔬菜沙拉的时候调料的含量则比较高,这样并不利于减肥。晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分,会使得胰岛素分泌增加,从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。
单一饮食能减肥?反而会因为营养摄入不均衡而引发健康问题,如皮肤失去弹力、脱发等。而且一旦恢复以往的饮食习惯,体重又会增加。因此,只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻,却会导致营养不良,危害健康,不值得提倡。
减肥药的确可以减肥。通过运动和节食也未能减肥成功的人们可以尝试使用减肥药。但是,必须以运动和节食为前提。值得注意的是,大部分的减肥药都通过抑制食欲来减肥。人们在药物的作用下,食欲不振,体重减轻。但是一旦停止吃药,便又会反弹。于是就又寻找更强效的抑制食欲的减肥药,长此以往,身体就会产生抗体,减肥药也起不了作用了。
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