吃甜食也能减肥
导读:吃糖容易发胖,所以很多人都不敢吃甜食,而用甜味剂来替代糖分的摄入,这样可以帮助减肥,事实上,单从能量的摄取总量上来考虑。
吃糖容易发胖,所以很多人都不敢吃甜食,而用甜味剂来替代糖分的摄入,这样可以帮助减肥,事实上,单从能量的摄取总量上来考虑,用甜味剂来替代糖的使用是可以减少热量摄入控制体重的。
过多的食用甜食,可以增加身体总热量的摄入,当身体消耗不了时,多余的糖类可以转化为脂肪在人体内储存,这就是常说的体脂增加,肥胖开始了。但如果注意甜食的使用方法,吃甜食可能会有助于减肥呢。
减肥者通常都会节食,因此容易出现饥饿感。我们知道要减肥就不能在人饥饿时吃东西,因为这时一方面吃东西的速度快,容易吃得过多;另一方面,人越饥饿,所吃食物的吸收率会越高。这都不利于控制体重。因此,在餐前少量地吃一点甜食,如糖果、水果、或者糖水都行,这时甜食中的糖会很快地吸收,一方面减轻饥饿感,以防止进食速度太快;另一方面,糖的快速吸收可短时间内达到人体的脑部神经中枢,刺激饱食中枢反应,产生饱腹感从而减少食物的进食总量。这也是为什么在餐前不要给儿童吃甜食的原因,因为这样会明显影响儿童正餐的进食量。
文章转载于网络,仅供阅读浏览,未做任何商业用途,如有侵权请联系删除!
相关推荐:
在这里,掌握健康资讯
扫描左侧二维码即可添加抗癌健康网官方微信;健康之路 与你同行
癌症护理更多>>
为能达到病情稳定,恶性肿瘤患者术后除了积极的中西医抗转移复发治疗外,护理也是非常重要的。[详情]
热文欣赏更多>>
健康阅读
推荐欣赏