抑郁症的自我调节法
导读：随着我们的生活节奏日益加快，抑郁症悄悄潜入了人们的生活中，抑郁症属于精神类疾病，因此自我的调节很重要。那么，抑郁症的自我疗法有哪些?
随着我们的生活节奏日益加快，抑郁症悄悄潜入了人们的生活中，抑郁症属于精神类疾病，因此自我的调节很重要。那么，抑郁症的自我疗法有哪些?
1、做一些快乐的事情。
请你坚信，我们的生活中还是有许多让我们快乐的事情去享受人生，请在日常生活中安排高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天、参加野餐、文娱活动以及看电影、听音乐会等。
2、带给别人快乐。
与人沟通永远是缓解抑郁的最好方式，而帮助他人，助人为乐则是带给别人快乐的途径。很多抑郁症患者因为抑郁而长期处于一个人的状态，其实反而是雪上加霜的，当你无法调节自己的情绪，不妨出去看看更加彷徨的人吧!
3、运动能够宣泄精力。
有人说抑郁症是一种“精神富裕病”，其实这是有一定的道理的。当你的精神被别的事情占据的时候，抑郁就会少一点。医学家认为，步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，提高精力。
4、每天记录开心的事情。
研究表明，每天记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处 。
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