秋天如何快速减肥
导读:天气凉了,又到了“贴秋膘”的季节了,很多MM开始抓狂,秋天食欲增长,肥肉越来越多,应该怎么样才能减少肥肉的“涨势”呢?小编教您几招:
天气凉了,又到了“贴秋膘”的季节了,很多MM开始抓狂,秋天食欲增长,肥肉越来越多,应该怎么样才能减少肥肉的“涨势”呢?小编教您几招:
1、饮食上药注意
控制饮食永远是减肥的敲门,在秋天的饮食上,小编建议您以少量多次为原则,不要等饿了再吃,不要等渴了再喝,但每次都以六成饱为宜。食物以流质、半流质食物为主,但选择高营养素的,比如汤水、杂粮杂豆粥、奶类、蒸水蛋、鱼羹等。
2、运动是关键
要想健康减肥,光靠饮食控制科是不够的,长期而稳定的运动是减肥的必须。运动的习惯是很重要的,不要太在意运动的形式与技能,持续性的运动,即使是小运动,也能在长期中受益,大家一起做运动的理念使家庭成员都更易坚持,而且家庭的运动氛围有助家庭情绪健康,有多方面的功效。
总体来说,秋天减肥与夏天减肥的区别是,您可能要克服更多的困难,小编祝您马到成功!
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