准妈妈算清楚补钙剂量
导读:有些准妈妈懂得要适量补钙的道理,实际上却很糊涂,以为只有吃下那粒钙片才叫补钙,却不知钙来源很多。
有些准妈妈懂得要适量补钙的道理,实际上却很糊涂,以为只有吃下那粒钙片才叫补钙,却不知钙来源很多。准妈妈每天喝的那两杯孕妇牛奶,以及那叫做孕妇维生素的药片,都专门添加了钙。
所以,准妈妈们一定要计算下自己每天补来补去,吃了多少钙。
目前国内常见的钙剂,标明钙含量有两种方式:一种是含钙元素的量,另一种则是含钙化合物的量。前一种直接计算就可,后一种则还需要根据化合物中的钙含量来折算。譬如:碳酸钙40%、氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。每一粒药片的重量乘以这个含量,就是钙摄入量。
孕妇奶粉一般以100克奶粉,或者一次分量(以配套小勺计算)中所含钙量作出标注。
孕妇复合维生素也不仅是维生素,钙铁锌一样不少,每粒药片每种营养成分的量,也都有明确标注。
如果上述这些,你每天一样不落,会摄入多少钙呢?统统加起来就是,并不难算。而这还不包括你从营养师或者网上食谱了解来的,每天需要多吃的那些高钙食物中的钙。
那么,你还缺钙吗?我想你现在应该会清楚的。
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