正常人每天应该睡多久?
导读:睡眠和食物、水、空气一样,是人类生存关键。为了确定人们生命每个阶段到底需要多长时间的睡眠。
睡眠和食物、水、空气一样,是人类生存关键。为了确定人们生命每个阶段到底需要多长时间的睡眠,美国国家睡眠基金会成立了一支由18名睡眠学、解剖生理学、神经学、儿科、老年医学和妇科专家组成的专业小组,花了两年时间制定出了目前最新的睡眠指南。
研究结果还揭示,从4个月大的婴儿到17岁的青少年,人们需要的睡眠时间比之前认为的更多。
“个体的睡眠时间比建议的时间长或短不会引发负面效应。然而,睡眠时间远远偏离正常范围的个体可能要进行强制睡眠干预,或表明他们身上出现严重的健康问题。”
睡前刷手机已成为很多人的习惯。但研究表明,这个习惯已然成为了“睡眠杀手”。睡眠状态与设备使用时间有关系:使用设备的时间越长,面临的失眠风险越高。
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