卵巢的健康，与日常息息相关
2022-03-15
抗癌健康网
导读： 浙江义乌的一位王阿姨，44岁就已经停经了，出现了一些不适症状，如心情莫名烦躁、潮热盗汗等。后来，王阿姨专门去看了中医，经过调理之
浙江义乌的一位王阿姨，44岁就已经停经了，出现了一些不适症状，如心情莫名烦躁、潮热盗汗等。后来，王阿姨专门去看了中医，经过调理之后恢复了正常的月经，脸上的黄褐斑都少了不少，王阿姨心情也变得十分愉悦。
王阿姨这种情况是由卵巢功能衰退引起的。对处于绝经前期的女性来说，她们的卵巢功能会逐渐衰退，往往会出现月经不规律的情况，还会伴有不同程度的低雌激素症状，比如烦躁失眠、潮热多汗、面部潮红、性欲低下等。因此，女性要提高对卵巢功能调理的重视程度，以平稳度过更年期。
除了绝经前期的女性要注重调理以延缓卵巢衰老，青壮年期的女性也要关爱卵巢，以预防卵巢功能早衰。具体可以从以下几方面做起。
1、放松心态，缓解压力。在中医理论上，“女子以肝为先天”。因此，当女性承受工作、生活等压力时，就常常会出现肝气郁结的状况，比如脾气暴躁、心烦易怒等。很明显，这种情况对卵巢的健康是很不利的。所以，平时要保持心情愉快。
2、保持良好的生活习惯。从生活方式入手，才能更早地预防卵巢功能早衰。首先，良好的睡眠是保养卵巢功能的基础，在晚上10点至11点就应该上床休息了。同时，也要坚持身体锻炼，但不要做超负荷的运动或体力劳动。其次，要避免久坐、主动或被动吸烟、过量饮酒。也不要使用劣质的染发剂和化妆品，以免其中含有的某些有毒化学物质通过皮肤粘膜进入人体。最后，也不要轻信某些商家所谓的“卵巢保养”、“私密养护”等广告，避免引起卵巢功能受损。
3、保持卫生、规律、有度的性生活。要注意避免不洁性生活，以免发生泌尿系统炎症。同时，也要注意避免过度的性生活，否则容易导致肾精不足，损害卵巢健康。
4、注重营养均衡。不论是挑食、节食还是过度减肥，都容易引起营养不良，从而对卵巢的功能产生影响。所以，日常生活中要多喝牛奶豆浆，多吃鱼虾、瘦肉等高蛋白的食物，以及多吃一些新鲜的蔬菜。
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