经常12点以后睡觉的人，最后都怎么样了？
2022-03-21
抗癌健康网
导读： 俗话说熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，熬夜伤身的道理大家都懂，可就是停不下熬夜的节奏。晚上熬夜不止，白天精神萎靡，说的是不是你？
俗话说“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”，熬夜伤身的道理大家都懂，可就是停不下熬夜的节奏。晚上熬夜不止，白天精神萎靡，说的是不是你？
偶尔熬一次夜，第二天起来你可能会发现自己眼下发青、面色憔悴，那长期熬夜会造成哪些危害呢？不夸张的说，长期熬夜是对身体健康的慢性侵蚀。
1. 皮肤问题
熬夜影响皮肤这点应该是非常明显的了，长期熬夜会导致内分泌失调，皮肤状态变得不稳定，从而引发粗糙、暗黄、皱纹、痤疮、色斑、黑眼圈等问题，整个人看起来就会比同龄人苍老许多！
当你发现再高档的护肤品也难以拯救受损的皮肤时，会不会后悔曾经熬的每一个夜呢？
2. 记忆力下降
你有没有感觉这几年的记忆力大不如前？从前记忆力很好，而现在经常前脚想到要做什么事，后脚就忘了。
这是因为当你熬夜时，交感神经也处于兴奋状态，但正常情况下交感神经应该是晚上休息，白天兴奋，所以熬夜后的第二天交感神经难以继续工作，使人容易出现头昏脑涨、注意力不集中的问题，长期间熬夜后就会造成记忆力下降。
3. 让人变胖
不管你承不承认，熬夜还会让人变胖！这是为啥呢？
人的体内有饥饿素和瘦素两种激素控制着人的饥饿感和饱腹感。当你熬夜时，血液中的瘦素浓度会下降，而饥饿素的浓度则会升高，这样人会产生饥饿感，想要来一顿美味的夜宵。
然而深夜吃完夜宵后，人往往没有时间运动来消耗摄入的热量，这就导致热量堆积，不知不觉中慢慢变胖！
4. 引发抑郁
你知道吗？熬夜不仅会让人变丑变胖，还可能引发抑郁！
据研究数据显示，长期熬夜或失眠的人患抑郁症的风险比那些睡眠时间充足的人高5倍。长期睡眠不足的人，心理也会更疲乏，进而加重焦虑和抑郁的情绪，造成失眠、神经衰弱等症状，久而久之就可能导致抑郁症。
而抑郁症反过来又会影响睡眠，让人产生更严重的睡眠障碍！因此拥有好的睡眠质量非常重要！
5.导致胃肠功能紊乱
长期熬夜会让肠胃在夜晚难以得到充分的休息，休息不好的结果就是，食物会长时间留滞在肠胃中得不到及时的消化，使胃肠道功能受到影响，导致消化不良、肠胃疼痛、便秘、腹泻等症状。
这一点小编自己就深有体会！曾经有段时间小编热衷于熬夜玩手机，每到零点左右就开始感到腹痛难忍，甚至痛得睡不着觉，因此后来不得不早早睡觉，从此再也没有出现过深夜腹痛的情况。
5. 寿命缩短
经常熬夜会导致人体免疫功能、代谢功能失调，从而导致亚健康状态，并引起一系列健康问题，包括心血管疾病、糖尿病、胃肠道疾病等等。
根据有关研究显示，睡眠时间少于7小时的人预期寿命明显缩短，死亡率显著升高。另一箱研究表明，睡眠时间小于6小时的人患心血管疾病的风险显著升高。
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