天天盯着电脑，眼睛干涩还视物模糊，这该如何缓解？
2022-08-19
抗癌健康网
导读： 工作到下午的时候，眼睛总是会变得有些干涩，往往下意识就用手去揉一揉。这似乎是大多数人的做法，但实际这种做法会将病菌带入到眼睛里
工作到下午的时候，眼睛总是会变得有些干涩，往往下意识就用手去揉一揉。这似乎是大多数人的做法，但实际这种做法会将病菌带入到眼睛里。我们的手在摸过手机、电脑等物品之后，会携带大量的病菌，而用手揉眼睛时就会将这些病菌带入，容易造成结膜甚至角膜的炎症。
如果早上起来你发现自己的眼角有黄色或者白色的眼屎（黏黏的感觉），眼白上的血丝也比往常多一些，眼睛看东西不清楚，总感觉有一层雾，这种情况下一定不能自己忍着，要及早去医院眼科就诊，科学治疗。
一.为什么看东西时间长了会视物模糊？
如今工作之后，不得不整日面对电脑，总是会出现突然视物模糊的情况，通常闭上眼睛、不看电子屏幕，休息一会儿后会好。为什么看电脑时间久了会这样呢？这其实与我们的眼部结构有关。我们的眼睛表面并不是直接与空气接触的，正常情况下，眼睛和空气之间，还存在一层泪水构成的“超薄透镜”，称为泪膜。泪膜由三层结构组成，从外向内依次是脂质层、水电解质层以及黏液蛋白层。健康的泪膜可以让我们的眼睛表明得到很好的滋润，也只有稳定的泪膜才能让我们看得更清楚更持久。然而，在我们长时间使用电子产品的时候，我们的瞬目（也就是眨眼睛）次数减少，泪液蒸发增多，泪膜就变得不稳定，甚至会破裂，因此会出现眼睛干涩、视力下降、视物模糊的情况。
二.如何预防干眼症状？
1.形成好的用眼习惯：有视疲劳、眼睛干涩等干眼症状的打工人要避免长时间使用电脑或其他电子产品，且使用期间眼睛与电脑应保持一定距离，视线最好保持向下约30度。这样的姿势一方面可避免颈部肌肉过度牵拉而引起肌肉酸痛，另一方面也可使眼球表面暴露在空气中的面积减到最小，减慢泪液蒸发速度。同时，还应注意眼部卫生，尽量避免烟尘环境。
2.尽量少戴隐形眼镜：如果有些情况下必须戴隐形眼镜，而眼睛又感觉特别干涩，可以准备一副湿房镜，以增加眼表周围的湿度。
3.多眨眼，多吃富含维生素、抗氧化的食物：研究表明，经常做完全的眨眼动作，有助于眼球变得滋润。并且，多吃一些维生素、抗氧化成分含量丰富的食物，有助于维持皮脂腺、睑板腺的正常分泌，能改善睑板腺的功能。
三.长时间面对手机电脑的护眼做法
1.多眨眼：这是最简单的方法。眨眼可以让泪液在角膜、结膜上分布均匀，形成一层规则的超薄透镜，保持眼睛湿润。另外，在眼睛干涩的时候，也可以闭上眼睛休息几分钟。
2.滴眼药水：眼药水可以快速补充水分，缓解眼睛的干涩，不过在使用的时候记得选用不含防腐剂的人工泪液。
3.按摩：眼睛疲劳的时候可以做眼保健操，也可以用搓热的双手掌心轻轻地放在眼睛上，反复几次，这样也能有效缓解眼疲劳。不过，在按摩之前，一定要洗干净双手，以免将病菌带入眼部。
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