餐后半小时这样做，养生效果好！
2022-01-07
抗癌健康网
导读： 现在有很多人注重养生，而且会按照季节的更替来进行。其实，你知道吗？一天中的不同时段也有不同的养生重点，保养的黄金时间就在进餐后。
现在有很多人注重养生，而且会按照季节的更替来进行。其实，你知道吗？一天中的不同时段也有不同的养生重点，保养的黄金时间就在进餐后。
早饭后半小时
早餐后半小时可以吃点富含维生素的水果，如樱桃、猕猴桃等。然后漱口，做叩齿、转舌运动，以健齿洁龈，增强口腔的咀嚼能力。
老年人可以用手按摩膝关节，促进胃经通畅。然后坐着抬腿10分钟，可以帮助放松身心、消除水肿。另外，也可以用十指代替木梳，从前往后、自下而上梳头，按摩头部的百会、后顶等穴位，有醒脑、引气、通关开窍的作用。
午饭后半小时
午饭要适量吃，吃得过饱会影响心脏正常的收缩和舒张，吃得太油腻还会增加血黏稠度，增加冠状动脉病变的风险。
餐后建议喝杯酸奶，然后睡会儿午觉，这样人会感觉比较舒服。但注意不要吃完午饭就马上躺下，因为进餐后胃肠蠕动加快，体内血液集中到消化系统，大脑供氧量明显下降，所以最好午餐吃完半小时后再睡觉。
如果下午的太阳不是太强烈，可到室外晒晒太阳，主要是晒后背的部位，促进维生素D的合成，帮助钙质吸收，起到预防骨质疏松的功效。如果天气比较炎热，要注意晒太阳的时长，避免中暑和晒伤。
晚饭后半小时
晚餐半小时后是散步锻炼的好时机，建议每天进行30分钟左右的锻炼，不仅可以增强胃肠蠕动，还能促进血液循环，减少脂肪堆积。结束一天的生活后可以泡泡脚，消除一天的疲劳，帮助入眠。
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