保健品是智商税?但这几类人,建议补充!
2022-04-25
抗癌健康网
导读: 现在市面上有各种各样的保健品,中老年人多多少少都会买来吃一点。近年来我们对待保健品的态度越来越理性,我们知道了保健品不能当饭吃,
现在市面上有各种各样的保健品,中老年人多多少少都会买来吃一点。近年来我们对待保健品的态度越来越理性,我们知道了保健品不能当饭吃,也不能代替药物使用,对保健品的需求应该因人而异。
虽然保健品不适合所有人,但对于某几类人来说,还是有必要补充的。
备孕、孕期和产后女性需要补充叶酸
叶酸是人体细胞生长、繁殖必须的维生素,它不能在人体内合成,只能靠外源性摄入。
如果孕妈体内的叶酸不足,可能导致宝宝有出生缺陷,增加多系统畸形的风险。叶酸蕴藏在深绿色蔬菜、动物肝脏、豆类、坚果、柑橘类水果等食物中,不过天然叶酸的生物利用率很低,因此妇产科医生建议女性从备孕期开始服用人工合成的叶酸,来预防宝宝的出生缺陷。
需要注意的是,补充叶酸有一个很关键的“窗口期”,即受孕后第21天到28天,这段时间中孕妈一定要注意补充叶酸,如果叶酸水平不够,就会增加胎儿神经管缺陷的风险。
孕产妇、老年人需要补充钙片
女性在备孕、孕期和产后都会有缺钙的风险,因为在孕育宝宝时,女人肩负着自己和宝宝两个人的营养任务,对钙的需求量更大。如果缺钙,不仅不利于自身健康,还会影响宝宝的生长发育,所以最好额外补充钙剂。
随着年轻的增长,骨骼中的钙流失速度变快,很容易导致骨质疏松。老年人骨质疏松会导致骨折、跌打,严重的会导致死亡。在我国,跌倒是65岁老年人伤害死亡的首要因素。同时,老年人往往存在牙齿和胃肠功能等方面的问题,因此需要更多地补充外源性钙质。
婴幼儿、老年人需补充维生素D
维生素D对婴幼儿的生长发育非常重要,它可以维持宝宝神经肌肉功能正常,促进骨骼的健全。如果缺乏维生素D,可能会导致佝偻病、骨质软化症、手足痉挛等疾病。
维生素D在食物中的含量很少,而且宝宝一般很少会晒太阳,所以一般建议宝宝出生后半个月就开始补充维生素D,直到3岁。另外,早产儿、先天储存不足或生长过速的宝宝应适量增加服用量。
老年人维生素D的吸收与合成能力明显下降,因此也建议老年人服用维生素D,使骨骼更强壮,身体更健康。
素食者注意摄入维生素B12
长期茹素者需要注意摄入维生素B12。缺乏维生素B12会导致贫血、神经系统疾病等,补充维生素B12最好的方法是使用肉类食物,比如牛肉、鱼肉、动物肝脏等等,而植物性的食物中基本上没有维生素B12。
素食者应该适当吃一些鸡蛋、牛奶、乳酪、腐乳等食物来补充维生素B12,必要时还可以服用维生素B12补充剂。
文章转载于网络,仅供阅读浏览,未做任何商业用途,如有侵权请联系删除!
相关推荐:
淋巴癌更多>>
淋巴瘤,按照"世界卫生组织淋巴系统肿瘤病理分类标准",大体可分为霍奇金淋巴瘤和非霍奇金淋巴瘤两大类。[详情]
热文欣赏更多>>
健康阅读
推荐欣赏