夏季养生小技巧，建议收藏
2022-05-18
抗癌健康网
导读： 夏季是阳气最盛的季节，阳气外发，伏阴在内，体内的气血运行也相应地旺盛起来。提及夏天，人们第一感受就是燥热，因此，清燥解热是夏季
夏季是阳气最盛的季节，阳气外发，伏阴在内，体内的气血运行也相应地旺盛起来。提及夏天，人们第一感受就是燥热，因此，清燥解热是夏季养生的关键。
夏天，人们很容易感到困倦烦躁和闷热不安，所以，首先要让自己的思想平静下来，做到神清气和，切忌暴怒，以免心火内生。夏季是心脏病的高发季节，心的阳气在夏季最为旺盛，因此心脏的养生保健显得尤为重要。夏季养生保健的重点在于保持愉快而稳定的情绪，切忌大喜大悲，以防以热助热，火上浇油。
养生原则：
1.健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，并且夏日人们的脾胃功能低下，所以人们常常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，因此要经常食用一些健脾利湿的食物。一般多选择健脾芳香化湿以及淡渗利湿的东西，如藿香、佩兰等。
2.清热消暑
夏季气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，所以要常用一些具有清热解毒清心火作用的中药，如金银花、薄荷、连翘等。
3.补养肺肾
在中医理论上，按照五行规律，夏天心火旺盛而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。我们可以选用枸杞子、百合、桑葚、生地等，防止出汗太多，耗伤津气。
4.冬病夏治
老人常说“冬病夏治”，这其实就是夏天人体和外界的阳气旺盛，可以用内服中药并配合针灸等外治方法来治疗一些在冬季好发的疾病。比如，用新鲜的芝麻花搓容易冻伤的地方，能预防冬季的冻疮；用药膏贴在穴位上，能治疗冬季哮喘和鼻炎。
5.以清为点
由于夏季气温高，人们出汗多、胃口差，所以吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，要多吃水果、多喝水。人们要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键终究在于“清”。
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