轻度锻炼助您轻松抗癌！
导读：众多证据表明，适度运动对于预防癌瘤十分重要。人们不必每天去健身房才会受益，即使轻度的体育锻炼，如多散散步之类，也会有效地预防许多癌症的发生。
众多证据表明，适度运动对于预防癌瘤十分重要。人们不必每天去健身房才会受益，即使轻度的体育锻炼，如多散散步之类，也会有效地预防许多癌症的发生。减少开车出行，养成走路的习惯，这些日常生活行为对身体健康都会有重要影响，但人们往往意识不到这一点。
跑步防癌有道理！
健身跑步对中老年人有预防癌症的功效。国外著名的运动医学专家阿肯教授认为，同样年龄的人在同一期间，长期坚持健身跑的人，得癌症的机会要比不参加体育活动的人少9倍而且坚持健身跑的人，即使得了癌症，甚至死亡率也比不参加体育活动的人低得多。他曾经同时对454名长期坚持健身跑的人11454名不参加体育活动的人，前后跟踪调查了8年，发现长期坚持健身跑的人当中，患癌症的人仅仅3人，只占0．66%，而不参加体育活动的人当中，患癌症的却有29人，占6.4%,而且已有l7人死亡。健身跑步之所以能预防癌症，这是因为：
其一，健身跑能增强机体的免疫功能。
实验表明，中老年人只要参加l0-l5分钟的健身跑，其血液中的白细胞就可有所增加。美国一位著名的肿瘤专家说：“癌症的发生是人体免疫功能失败的后果，健身跑则是提高机体免疫功能，增强抗癌战线兵力的最有效手段。
其二，健身跑可以加速机体的新陈代谢。
机体如果新陈代谢旺盛，则可延缓衰老细胞的癌变。不少中老年人随着年龄的增长而活动减少，使体内多余的热能转化为脂肪在体内堆积导致身体发胖这是中老年人的不幸，肥胖不仅是多种疾病的诱因，而且也是癌症的隐患。据统计资料表明，肥胖的人比同龄身体较瘦的人患癌症的危险要增加一倍。而经常参加健身跑．刚可消耗体内多余的脂肪，清除致癌的隐患。其三，健身跑能增强人的食欲，改善机体的消化功能。
经常从事健身跑的人，食欲好，消化力强，吸收也好，这样机体就能从食物中摄取充足的营养物质和各种维生素，使机体抗癌细胞的生成和扩散能力有雄厚的物质基础。通过健身跑还能使大便畅通，缩短大便在肠内停留的时间，从而可以降低大肠癌、结肠癌的发病率。
其四，在健身跑的过程中，能使机体所吸收的氧气多几倍乃至十几倍。
据研究表明，机体吸入的氧气增多，通过气体交换，可及时排出体内一些致癌物质，从而降低癌症的发病率。同时，健身跑的过程中必然导致机体大量出汗，从而把体内的锶、铅、汞等致癌物质排出体外，从而太大降低患癌的可能性。
其五，通过健身跑还能使人性格开朗，心情愉快，消除忧郁和烦恼，这对防癌也是颇有裨益的。据临床统计资料表明有3／5的癌症患者都是由于情绪受到压抑或者精神受到严重创伤而诱发的。此外，健身跑迁能磨练人的意志，增强人们战胜癌症的信和毅力。
祖国医学认为癌症的成因之一，是由于体内气滞血凝，正气不足，痰湿瘀血积久而成肿瘤的，治疗的法则是活血化瘀，扶正化积，而健身跑正是活血化瘀、扶正化积的极妙手段，所以说跑步防癌有道理！
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