睡前不宜吃的食物
导读：睡眠对一个人的健康可谓重要之至，如果只讲究饮食和生活习惯的健康而不注重睡眠，那么健康就会打折，很多新时代的白领不注重睡眠。
睡眠对一个人的健康可谓重要之至，如果只讲究饮食和生活习惯的健康而不注重睡眠，那么健康就会打折，很多新时代的白领不注重睡眠，经常熬夜通宵久而久之身体状况也就越来越差。为了保证良好的睡眠质量，睡前不能吃这些食物。
酒精类被认为绝对不能再睡前喝的，很多人误以为酒精能助眠，事实是，酒精能助人快速入眠，但是睡眠时间会停留在浅睡期间，很难进入深度睡眠，因此饮酒的人即使睡觉的时间很长在醒来的时候会有很严重的疲倦感。
会让人感到饱腹的食物在睡前最好也不要碰。食物在消化过程中会产生气体，从而产生饱腹感，会妨碍睡眠，产气的食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
辛辣食物最好也不要吃，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的中药因素，辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
油腻食物吃了之后会加重肠道肝胆的负担，从而刺激中枢神经，造成失眠。
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
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