四招调节月经变正常
导读:正常规律的经期,是女性健康的重要标志,如果“大姨妈”迟迟不来,一定要及时查明原因,对症下药。
偶尔“大姨妈”晚来,有些MM可能还心头暗喜,恨不能在不受经期困扰。你必须知道的是,正常规律的经期,是女性健康的重要标志,如果“大姨妈”迟迟不来,一定要及时查明原因,对症下药。
四招改善体质 调节月经不迟到
按摩:按摩是调理月经的一种方法。仰卧,用右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟,;再用右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴,按1分钟,最后用一手手掌按摩小腹部约1分钟。之后俯卧,用两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟,再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟,以有酸胀感为度,最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。
解压:白领女性月经不调和精神压力、情绪都有很大的关系,所以应该适当放松自己,注意保持乐观的情绪,避免多想消极的事情。
运动:平时要多参加一些户外活动,能够帮助身体的自我调节,以及增强身体免疫力,同时要保证作息正常,尽量不要熬夜,保证充足的睡眠休息。
饮食:调理月经还需注意膳食,多吃韭菜、葱、蒜等温补阳气的食物。此外,大枣、荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等,这些食物均性凉味甘,可润肝明目,对月经不调很有帮助。
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