想吃东西的欲望愈来愈强，或许是情绪在搞怪
2022-05-20
抗癌健康网
导读： 生活中，有一些人明明一点也不饿，但就是很想吃东西。嘴里不嚼点东西，就感觉浑身难受或者情绪低落，直到胃胀得不行才会停止进食。这
生活中，有一些人明明一点也不饿，但就是很想吃东西。嘴里不嚼点东西，就感觉浑身难受或者情绪低落，直到胃胀得不行才会停止进食。这种不知节制的暴饮暴食的行为，除了胃肠紊乱等生理疾病之外，更多的是情绪在“作怪”。
一.这4种情绪易引起暴饮暴食
暴饮暴食是一种典型的心理行为疾病，患者往往存在焦虑、失落、悲伤等负面情绪，进而通过暴饮暴食的行为来缓解心理压力，简单来说就是情绪化进食。从心理学分析，这4种情绪更容易导致暴饮暴食。
1.恐惧：当一个人对未来感到担忧，例如害怕失去爱情、丢掉工作，感觉生活没有安全感，总是处在一种担心、焦虑、抑郁交杂的状态时，就很容易出现暴饮暴食的行为。
2.愤怒：当一个人在生活中遭遇被他人欺骗或虐待等各种不公平的状况时，内心会产生很多怨恨和不满，此时他会倾向于通过进食来平息愤怒。
3.紧张：一个人生活压力过大，要承担过度的责任时，他的神经会高度紧张，情绪也会变得急躁，常常感到疲惫不堪。为了缓解这种紧张，他会开始不停地吃自己喜欢吃的东西。
4.羞愧：当一个人犯了不被原谅的错误，觉得很羞愧、自责，或者个人能力总是得不到肯定时，他就会认为自己很没用，对自己产生厌恶。此时，为了让自我感觉好一点，他的内心会燃起对食物的极度渴望。
二.抑制暴饮暴食行为的3个做法
我们知道暴饮暴食是一种病态的进食行为，会对身体健康造成严重损害。那么，出现这种情况时该如何应对呢？
1.打破自动化的饮食习惯：所谓的“自动化”是指一旦心情不好就想吃东西。所以，在你产生想吃东西的想法时，先思考一下是不是因负面情绪而进食，这样可以让我们变得比以往更加理性，杜绝情绪化进食。
2.找到其他舒缓情绪的方式：虽然用食物来舒缓情绪简单有效，但这种做法会延伸出其他的负面情绪。例如你正在减肥，一顿狂吃之后，你会陷入内疚、自责之中。因此，我们要尽量选择那种能够带来正向循环的解压方式。比如运动，既可以解压，也不会产生任何负能量。
3.积极拥抱美好生活：由情绪化引起的暴饮暴食，最好的解决方法就是管理好自己的情绪，积极拥抱美好生活。一个人只有内心平静且足够强大的时候，情绪才会变得相对稳定，“不停想吃东西”的冲动也就会越来越少，直至消失。
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