秋天乏力怎么办?
导读：俗话说，春困秋乏夏打盹，秋天似乎一直是一个睡觉的季节。秋困大大影响了我们的工作效率，要如何克服呢?可能我们大部分人都会选择午睡。
俗话说，春困秋乏夏打盹，秋天似乎一直是一个睡觉的季节。秋困大大影响了我们的工作效率，要如何克服呢?可能我们大部分人都会选择午睡。可是你知道吗?午睡也是有讲究的。
首先，午饭要尽量减少油腻，午睡的时间最好是午饭后至少5分钟。午餐后大量的血液流向胃肠道，大脑血流缓慢，供氧及营养明显下降，应在午餐后休息5分钟再午睡。
其次，关于午睡的姿势，小编建议您最好选择舒适的躺姿。坐着及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人还喜欢手当枕头，由于人体四肢血管相对表浅，长时间压迫上肢血管极易出现桡神经麻痹。
再次，午睡之后最好不要立刻起身，静坐2-3分钟是最好的选择。睡醒后应慢慢起身，不能突然爬起来。因为在地心吸引力作用下，起身后人体血液会往腹腔走，造成脑袋缺血，容易产生眩晕感。最好坐2-3分钟，按摩一下头部、颈椎，老年人还可以拍拍四肢，使血液循环慢慢协调过来再起身。最好午睡醒后喝一杯水，以稀释血液黏稠度。用冷水洗洗脸，也能有效消除不适感。
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